春天肝易出問題，三個最簡單的養肝法，做對了肝臟很舒服～

春天肝易出問題，三個最簡單的養肝法，做對了肝臟很舒服～

一年之計在于春，春天也是養肝防病的最佳時節。肝臟具有調節氣血、幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能。春季養肝護肝做得好，身體一整年就會健健康康。

養肝菜：吃“青”理肝氣

中醫認為，通過食補可護肝。我國的傳統醫學素來有“五色飲食”的說法，而肝主青色，“青色入肝經”，因此春天可多吃一些當季的青色食物。

1.茼蒿

茼蒿具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用，對肝郁氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀有緩解作用。高血壓、貧血患者以及腦力勞動人士平時應多食茼蒿。

2.香菜

香菜辛香升散，可順應肝臟疏泄升發之性，也有疏暢肝氣、消食下氣、醒脾和中等功效。

3.芹菜

芹菜具有平肝清熱、祛風利濕、除煩消腫、涼血止血、解毒宣肺、健胃利血、清腸利便、潤肺止咳的功效。食用時可以保留芹菜葉一起食用。

養肝茶：“飲花”提神

1.茉莉花

疏肝、行氣、解郁的茉莉花，最適合春季服用。茉莉花茶香氣醇厚，香氣通過鼻腔神經傳遞到大腦，能提神醒腦、緩解春困。此外茉莉花茶具有潤膚養顏，清火、消食、利尿等保健作用。

2.菊花

菊花能養肝平肝、清肝明目，有一定的降壓功效，對于肝陽上亢導致的高血壓患者，可以在中醫師的指導下服用菊花茶，平肝降壓。但是，低血壓患者要少喝。

3.玫瑰花

玫瑰花能消除疲勞、改善體質，還能調和氣血。女性臉色不好或者是有臉上長斑、月經失調、痛經等癥狀，都和氣血運行失常有關系，可以每天喝一喝玫瑰花茶，但經期、孕期最好不要飲用。需要注意的是，因玫瑰花有收斂作用，如有便秘問題，則不宜過多飲用。

養肝運動：動靜結合調氣血

運動能夠緩解抑郁情緒，又有調神的作用，能幫助恢復氣血平衡。春季建議每天進行30分鐘以上的運動，跑步、游泳、散步、跳舞，以及中醫傳統氣功太極拳、八段錦等均可。此外，還可以試試以下三種運動——

1.靜坐

靜坐對緩解春季出現的心煩很有好處。每日早晨6-7時，正坐，一手手心向上，用力托舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次。然后牙齒叩動36次，調息吐納，津液咽入丹田九次。練坐功的同時可以配合五禽戲中的熊戲來祛除體內濕氣。

2.揉太沖

太沖穴位于足背側，當第1跖骨間隙的后方凹陷處（第一大腳拇指和第二腳趾之間的后方），此穴對愛發火者和郁悶者都有很好的舒緩作用，降火理氣。如果配合著足三里（位于外側膝眼下四橫指，脛骨邊緣），在疏肝理氣的同時，還能調理脾胃。

3.敲膽經

膽經位于身體外側。雙手握拳稍微用點力敲打左右大腿外側各50次。每天敲打膽經，能加速膽汁分泌，提升肝臟的功能，有助于緩解壓力、放松心情，對養肝有益。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因而必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。

膽經是一條從頭到腳的經絡，但以大腿外側循行的這一段區域敲打起來最為順手，可以每天敲一敲。