有六種“促癌”飲食，平時千萬別多吃！拒絕病從口入~

有六種“促癌”飲食，平時千萬別多吃！拒絕病從口入~

癌癥是人類的“公敵”。一旦被確診為惡性腫瘤，一方面要承受巨大的經濟壓力和心理壓力，另一方面還要承受手術、放化療給機體帶來的痛苦。那么我們應該怎么預防癌癥呢？

一個“癌”字三張口

飲食為我們的生活、工作提供能量，但很多食物吃不對，會增加癌癥發生、復發和轉移的風險。

所謂“一個癌字三張口”，那么，又有哪些食物不應該吃呢？以下這6類食物要少吃或不吃：
▶含有過多反式脂肪酸的食物：如街邊廉價的奶茶、夾心/酥性餅干、薯片。
▶反復煎炸或燒烤的食物：這能增加腫瘤發生的風險。

▶精加工的肉制品：如培根、火腿腸、午餐肉等。加工肉制品中含有亞硝基化合物，雜環胺，多環芳烴，飽和脂肪酸等，常吃會增加腸癌的風險。
▶過多甜食：如含糖飲料、奶油蛋糕、用大量糖制作的果脯，這些食物容易引起超重和肥胖。
▶腌制品：如咸魚、咸肉、咸蛋、咸菜，這類食物屬于高鹽食物，吃太多會增加胃癌的風險。
▶霉變腐敗不新鮮的食物：如被黃曲霉毒素污染的花生、玉米、稻米等，有非常強的肝毒性以及致癌作用。

中醫防癌有方法

中醫藥在我國有數千年的歷史，無論在治療疾病還是預防保健方面都有著獨特的優勢。

1.順應自然，起居有常

《黃帝內經》曰：“故智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔”。順應四時節氣變化規律養生，可以收獲很好的保健效果——

春天：應早點起床，經常到外面走一走，接觸一下大自然萬物生發的感覺，和自然界構成一種和諧的狀態。

夏天：應晚臥早起，無厭于日，跟著太陽作息，有助于陽氣向外生發。

秋天：要早臥早起，因為秋季氣血收斂，早臥早起符合氣血往身體里逐漸儲藏的狀態。

冬天：要早臥晚起，等太陽出來了再起床，因為冬天自然界萬物潛藏，如果過早起來鍛煉，毛孔開放不利于精氣儲藏，所以冬天的鍛煉一定等著太陽出來以后。

2.節制飲食，合理調配

合理飲食以“節制飲食”為原則，既要注意葷素搭配，避免過食肥甘厚膩，又要克服不良飲食習慣。

注意飲食均衡，包括每天300克谷類食物、500克蔬菜、200克動物性食物（如魚類、禽類、蛋類、瘦肉）、250克牛奶、50克黃豆制品。

可適當補充抗氧化營養素，如維生素C、胡蘿卜素，多吃含有維生素E、植物活性物質的種子、硬殼類食品及茶葉、山楂、枸杞、銀杏、大豆、靈芝等可增強免疫力，預防癌癥。

3.適度鍛煉，強身健體

運動能降低誘發癌癥的某些因素，是低門檻的防癌抗癌方法。適度鍛煉身體能促進氣血流暢，使筋骨強健、臟腑健旺，還能控制體重，避免肥胖增加腫瘤發生危險。

美國《醫學日報》網站總結了4項廣受歡迎又有助延壽的運動：快走、跑步、游泳和打羽毛球�？熳吣軓娦姆�、增加下肢力量；跑步不論長短和快慢，都能降低早亡風險；游泳可以鍛煉心肺，協調全身肌肉；羽毛球既護心又協調全身。

需注意的是，鍛煉應以“勞逸結合，持之以恒”為原則，量力而行，不可用力過度，以稍事休息后身體即可恢復為宜，建議每天堅持1小時的運動量。

4.調養情志，平和心態

養生當中，最重要的是養心。

中醫認為，情志過激可影響臟腑功能，如大怒傷肝、過喜傷心、過思傷脾、過悲傷肺、大恐傷腎等。

只有保持恬淡虛無，樂觀向上的心態，處理好各方面的壓力，心態平和，才能精神內守，體質強健，有效防治腫瘤。

5.高危人群，定期體檢

45歲以上的人群、有腫瘤家族史的人群、有癌前病變或良性腫瘤等人群要定期體檢，早發現、早治療。

來源：云南中醫